Önce doktora sonra diyetisyene gitmeniz şart. Bu kiloda kendi kafanıza göre diyet yapmamalısınız. Diyet yerine yeme alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz.

Ayrıca karbonhidrat ağırlıklı diyet olmaz. Vücutta kilo yapan madde zaten karbonhidrat. Derinizin altındaki yağ tabakasının tamamı vücudun yağa dönüştürdüğü karbonhidratlar. Çünkü vücut karbonhidratı çok kolay yağa çeviriyor. Halbuki enerji olarak kullanması gerekiyordu.

Sizin yapmanız gereken günlük kalori ihtiyacınızı (aktivitenize göre belirleyin) %70-20-10 şeklinde yağ, protein ve karbonhidrat olarak almanız ve bunu yaşam alışkanlığı haline getirmeniz. Aksi durumda hızlı kilo verir, diyeti kesince tekrar eski kilonuza dönersiniz. Hedeflediğiniz kiloya indiğinizde günlük 2000 kalori ile ayakta bile duramazsınız zaten.

Tekrar söylüyorum, önce bir doktora sonra diyetisyene gidin. Benim söylediklerim sadece fikir verme amaçlı.