Başladıktan sonra tekrar konuşalım hocam
Hiç kolay değil hakikaten.
ben 2 yıl body yaptım kardeşim evlendikten sonra bıraktm ne kadar zor oldugunu biliyorum fakat tavsiyem herangibir extra protein fln kullanma arada kalsium kullan sadace kemiklerin gelişimi acısından
ve şuanda 42 cm kol genişliğim var
neyse fazlla şapmayalım