Hedef kilo vermek, ödem atmak, yağ yakmak, bazal metabolizmayı güclendirmek ise benim tavsiyem ( yıllardır uyguladıgım sistem );
( Sağlık problemi olmayan beslenme ve hareketsizlikten kilo problemi yasayan kisiler icin ) 200 300 kcal açık ile Temiz beslenme + 20dk HIIT Kardiyo + Ağırlık antrenmanı
Mekik cekmek karın egzersizleri yapmak karın bölgenizde yağ yakımı sağlamaz. Karın kaslarınızı kuvvetlendirip hacimlendirir. Ama kasların üzerindeki yağ katmanı incelmeden de karin kaslariniz ne kadar cok calissada hacimli olsada görünmez sonucta.
Tamamdır hocam teşekkürler Ağırlık yerine box ve konu başında belirttiğim sistemleri uyguluyorum ağırlıktan çok daha fazla kasımı çalıştırdığıma eminim ve daha hızlı/etkili olduğunu düşünüyorum cevabınızı notlarıma ekledim değişim göstermezem dediğiniz yöntemi deneyeceğim.
Yağ işini de diyet ve ileride yağ yakımım yavaşlayınca alabileceğim yağ yakıcı ürünlerle tamamlamayı planlıyorum
Bu arada bu konumuzla direk alakalı diye belirtiyorum;
Fitdanisman kendi websitesinde size özel değişim planı sunuyor (ücretsiz bir şekilde) Girip bakmanızı öneririm. Şuan sıranın bana gelmesini bekliyorum planı bana gönderip kafama yatarsa, ya tamamını yada bir kısmını alıp uygulamayı düşünüyorum bilginize.