Hedef kilo vermek, ödem atmak, yağ yakmak, bazal metabolizmayı güclendirmek ise benim tavsiyem ( yıllardır uyguladıgım sistem );

( Sağlık problemi olmayan beslenme ve hareketsizlikten kilo problemi yasayan kisiler icin ) 200 300 kcal açık ile Temiz beslenme + 20dk HIIT Kardiyo + Ağırlık antrenmanı

Mekik cekmek karın egzersizleri yapmak karın bölgenizde yağ yakımı sağlamaz. Karın kaslarınızı kuvvetlendirip hacimlendirir. Ama kasların üzerindeki yağ katmanı incelmeden de karin kaslariniz ne kadar cok calissada hacimli olsada görünmez sonucta.