Fat secret uygulamasını telefonuna yükle internetten bir makro hesabı yapıp yediğin besinleri yaz arada kalori açığı bırak spor yapmana bile gerek kalmaz kilo vermek için spor yapmaya gerek yok. Sana taviyem karbonhidratı düşürüp proteini arttırman. Ödemi atmışsın vücuttan suyu unutma bırakırsan bi o kadarda hızlı şişersin. Biraz karbonhidratta ekle lapa pilav vs aksi takdirde çok fazla kas kaybıda yaşarsın.
Teşekkürler indiricem, tabiki sadece kilo vermek için değil fit ve hafif kaslı gözükmek için yapıyorum dediğim gibi mavi ile olan kısmı neredeyse 5-6 aydır yapıyorum. Göbek kası yaptığım mekikten ötürü var ama o yağ erimediği için daha çok yağlı gösteriyordu.
Fitness mı boks mu diye de sorumu arttırmak istiyorum. Boks ta üst bölgeye inanılmaz katkısı olduğu söylenmiş.
Yorumunuz için teşekkürler