Yaklaşıık 2-3 haftada hamlığını atıp bırakmamanı şiddetle tavsiye ederim
3 aylık kayıt yaptım. Sanırım 1 yıl bırakmam.
hocam 5 gün fitness tavsiye etmem kaslarınızı dinlendirin yeni başladıysanız haftada 3 gün full body yeterli olur diğer günler kendinizi çok yormadan yüzebilirsiniz diğer türlü daha çok kas kaybı yaşarsınız o kaslarında dinlenmesi gerekiyor.
İlk günler programım hafif. Vücut alışsın diye kardiyo ağırlıklı giriyorum. İlerleyen günler 1 gün fitness 1 gün yüzme şeklinde ilerleyeceğim.