Selamlar 10 ayda 43 kilo ve devam eden bir istikrar var. Sabah 6:25 kalkış 6:45 10 km hızlı tempo yürüyüş, 10:00 fitness kardiyo ağırlıklı 2 saat spor. öğlen max 13:30 a kadar öğlen yemeği, 18-19 arası akşam yemeği ve akşamda 5-7 km arası yürüyüş.
Yemekten ziyade günde 10 haşlanmış yumurta, 1 eti form, 1 kase yoğurt salatalık, domatez, lor peynir Döngüsünde dönüyoruz.
Türk olmanın ayrıcalığını yine yaşadım.
sonuna kadar okumadan yazdım yarısını
bende beraber spor yapacağız sandım. Koçluk için denek arıyormuşsun pardon
İyi sporlar
Denek değil sandığınız gibi bende bir partner arıyorum. Yani aynı şeyleri bende uyguluyor olacağım
Yani ben yaparken yaptıracağım bir nevi. Bunları konuyu kirlettiginiz için teşekkür ederim
Birde eti formu çıkartın hayatınızdan. Zerre katkısı yok yerine daha fazla salatalık yiyin. Amaç sağlıklı beslenmek ise pakete giren gidalardan uzak durabildiginiz kadar uzak durun.