%30 spor %60 beslenme %10 ise verimlilik.

Hocam öncelikle amaç belirliyorsun. Kilo vermek-Almak hangisiyse. Ona göre program yazdırıyorsun şunu söyleyeyim nereye gidersen git vücut ölçülerin alınıp ona göre hazır bi program verilecek.
Yağ oranın çok önemli bu noktada bütün beslenmen onun üzerine şekillenecek.

Ondan sonra ilk ay bu ısınma turlarıyla yüksek verim beklemek yerine ortama adaptasyon sağlıyorsun ilk spor deneyimin olacağı için kesinlikle seni teşvik edecek ve ortam olarak profesyonellerin bulunduğu bi salon olsun.
Yoksa istikrar sağlamadan bırakırsın. Uzun sürede orada edineceğin dostluklar senin kendi programını yapmanı ve kendini analiz etmeni sağlayacak.

Hocalardan çok bir şey bekleme hepsi sana doğal olarak ders satmak için uğraşacak bunun ana merkezi ise MacFit o yüzden salon ya otelin salonu olsun çevrende varsa 5 yıldızlı ya da daha az kurumsal bi salona yazıl.
Bunların tam ortası MacFit.

En güzel kaynak youtube. Kas bölgelerini tanıyıp çalıştığın hareketlerin gerçekten liflerini aktif edecek şekilde vurmasını sağlaman lazım buda güçlenme ve bilinçle zaman içinde olacak bir şey.

Kısacası sporu hayatına yerleştirirsen verim alırsın. 3 aylıkcı olursan hiç bir şey kazandırmaz sana