Hocam ben sana dürüst konuşayım , Kilo vermeden yağ yakman imkansız!
Düzenli beslenme + Cardio ile göbeğini eritirsin ama kiloda kaybedersin.
Düzenli beslenme + Ağırlık Çalışmaları + Hitt Cardio ile göbeğini eritirsin , yine kilo kaybedersin ama vücudun çok daha sıkı gözükür.
Kilo vermeden yağ yakmak başlangıç seviyesindekilerin yapacağı iş değil , bu işi ciddiye alan kişiler öncelikle bulk dönemine giriyor belli bir kas yoğunluğuna ulaştıktan sonra definasyon'a başlıyorlar.
Bunun kararını sen vermelisin.Benim tavsiyem düzenli beslennme + Ağırlık Çalışmaları + Hitt Cardio ile kilo verip göbeğini eritmen daha sonra beslenmeyi bozmadan kalori miktarını yükseltip tekrar eski kilonu yağsız bir şekilde geri kazanman.
Yapacağın ağırlık antremanları da hafif ağırlıklarla ama çok tekrarlı olmalı. Mesela 4x - 15-12-10-10 gibi.