Ağırsağlam'dan alabilirsin. Bana sorarsan eğitim almana gerek yok.
Ağırsağlam'ın sitesine girip oradaki makaleleri okursan ve sonrasında YouTube kanalından videoları izlersen nasıl bir yol izlemen gerektiğini öğrenmiş olacaksın.
Benim size verebileceğim en büyük tavsiye beslenme.
Antrenman programı her ne kadar önemli olsada beslenme kadar önemli değil.
Amacına göre günlük kalori ihtiyacını karşıladıktan sonra(hiç aksatmadan) yapman gereken çokta bir şey kalmıyor