Evet bileklerimde bir güçsüzlük var. 1 haftadır bilek ekledim çalışmalara. Çalışmaya şınav eklememin yararı olur yani?
Evet hocam, göğüs, bilek, omuz bölgelerini aktif bir şekilde çalıştırıyor bu bölgeleri bench press yaparken kullanıyorsunuz ek olarak triceps'in de etkisi var.