Barı vs. kavramakta sıkıntı yaşıyorsan eline ağrılar giriyorsa bilek antrenmanları yapmanın faydası olabilir bench press'te de büyük ihtimalle bu yüzden yapamıyorsun, ayriyetten spor yaptığım dönemlerde bench press tekrarlarımı ve ağırlıklarımı şınav ve serbest dumbell press antrenmanlarıyla arttırmıştım.