Öncelikle herkesin kendi beslenme ve yaşam stili var siz size uygun olanı keşfetmelisiniz.tek düze listeler uyulması zor oluyor adam somon yiyor belki senin bulman zor onu yada sevmiyorsun mesela diyet bela oluyor. Bazı mobil uygulamalar var yediğiniz öğünlerinizi kalori olarak hesaplıyor, bu şekilde beslenmenizi başlangıçta kontrol edin sık sık tartılın denemelerinizin sonuçlarına bakın, bir süre sonra göreceksiniz ne yaparsanız bu tartıda + ne yaparsanı - olarak yansıyor. Uygulama olarak “YAZIO” diye bir uygulama kullanıyorum oldukça iyi.