Kafein anında etki yapmaz. En az 2 saat önce için. Yeşil çay ve filtre kahve tavsiye ederim. 3 ü 5 i bir aradalar çok sağlıksız. Kahvenin hası filtre kahve, espresso ya da türk kahvesi. Yeşil çayda kafein yüksek ve çok çok sağlıklı. Uykuyu kaçırıyor..