Selamlar Tahsin,

Ramazanda iftarda allah ne verdiyse modunda takılarak sıfır sporla 8 kilo verdirdi bana, sahurda sadece sheeker kullandım bi de aleolu çayını içtim susuzluk açlık vs. hiç hissettirmedi.

Yeni sipariş verdim ve kendime 1 aylık aşağıdaki gibi plan çıkardım.

Sabah - 1 sheeker

Ara öğün - Kuru Meyve

Öğlen - karbonhidrat içermeyen (Hamur işi patates havuç makarna pirinç pilav içermeyen ) serbest yemek

Ara öğün - Kuruyemiş

Akşam (evdeysem) - 1 sheeker

Yatmadan önce de Aleolı çay