forumda günde 1 kg veren üye vardı su içiyordu konu açmıştı ne oldu ona acaba bilen var mı.

tahsin spor yap öğünleri 2 ye düşür sabah ve akşam ye 10 güne kendine gelirsin.

bisikletin varsa en iyi kardiyo odur istanbula gelince gel akşamları beraber çıkarız bisiklete