Hocam kilo vermenin yöntemi çok basit. Gün içerisinde aldığınız kalori verdiğiniz kaloriden az ise kilo verirsiniz. Bunun için kalori takibi yapmalısınız. Kalori takibi için MyFitnessPall kullanabilirsiniz. Kilo verirken vücudum da sıkılaşsın istiyorsanız, kardiyo ya da ağırlık idmanı tercih edebilirsiniz. Bunlar haricinde herhangi bir diyete ya da kandırmaca ürünlere gerek yok.