Bence bu imkansız. Uzun süreler bu konu hakkında konular açıldı, herkes genelde aynı şeyleri öneriyor ama bana kalırsa herkesin metabolizması farklı çalışıyor.
Çok insan gördüm forumda, 3 saat 5 saat yetiyor diyen. Yada benim gibi 10 saat uyuyup 1 saat daha uyumak isteyen.
Eğer zoraki azaltmak istiyorsanız bu mümkün, kafeinle, kolayla şunla bunla, sesle gürültüyle alarmla şartlanmayla. Ama bunlar sizi bir yere kadar tutar.
Eğer ben gibi uzun süreler uyuyan bir insansanız uykuyu zevk için keyif aldığınız için uyuyorsunuz demektir. Vücut bir yerden sonra düzeni bozulmuş gibi hissedecek ve asabileşeceksiniz. Uyku da bir bağımlılık çeşidi aslında.
Nasıl ki sigara tiryakileri içmeyince asabi oluyorum diyor, uyku da öyle.
Kendinize bir iş bulun, önemli bir amaç edinin, her sabah kalkmak zorunda olduğunuz bir uğraşınız olsun, bir hedef belirleyin. Alarm kurun, doğal uyku açıcıları kullanın --ilaç tavsiye etmiyorum-- istediğiniz şeye kavuşursunuz. Ama stres olursunuz. Vücudunuz halsiz hisseder.
En iyisi gece erken yatıp, sabah erken kalkmaya çalışmak. Azcık da öğlen kaylule yapıp vücuda güç toplamak.
Zira, gece saatlerinde ve karanlıkta uyunan (9-3 arası) uykunun en kaliteli uyku olduğu, yanlış hatırlamıyorsam 1 saatine 2 saatlik enerji verdiği, öğlen kaylulesinin de yarım saate 2 saat verdiği söyleniyordu.
Öyle öyle idare etceniz yapcak bişey yok.
Aman diyim o günde 20'şer dakikadan 6-7 part uyku şemalarına girmeyin, Türkiye'de yaşıyoruz, iş var güç var, sinir krizi geçirirsiniz. Zaten dayanamaz uyuya kalırsınız da, amerikada falan test ediyorlar adamlar o kafa rahatlığında aptallaşıyorlar, gözleri falan kararıyor bilmem bişeyler oluyor.