vücut ne kadar istiyorsa o kadar uyumalısın. ortalam 7-8 saattir ama bünyeye göre kimisine 4 saat yeter kimisine 9 saat. burada önemli olan sizin bedeniniz için ideal uyku. uyku çok önemli, ben de sizin gibi yola çıkıp bir kaç ay uyku düzenimi bozmştum, sonrasında bedeli ağır oldu sağlıgım açısından.

vücudun alışa geldiği düzeni birden bozmak iyi değil. nasıl ki spora bile birden başlanılmıyor, ufak ufak zorlugu artırılıyorsa, uyku da da aynı şekilde, daha az uyku ile yapabilecğeiniz düşünüyoresanız bile bunu bir periyoda yayın