Konu hakkında çok fazla araştırma yaptım hocam.
Eksi bir yönü şöyle var.
Çok geç saatlerde uyuyorsunuz, biraz daha erkek uyumanızı tavsiye ederim.
Bunun sebebi Melatonin hormonu. Genel olarak 23:00-03:00 arasında optimum seviyede salgılanıyor. Bu hormondan mahrum kalmamak lazım.(Teknik bilgi sahibi değilim, araştırdığım kadarı ile söylüyorum. Bu alanda profesyonel birine danışmak güzel olur.)
Bende önce sizin gibi 5-5,5 gibi uyuyordum fakat göz sağlığım biraz etkileniyordu. Aynı sizin yaşadığınız kızarıklık vs. gibi.
Tavsiyem 23:00 ile 03:00 arasında bir uyku testi yapmanız. Duruma göre bunu +/-10 dakikalık denemeler ile kendinize göre en iyisini bulabilirsiniz.