lisede bir hocam vardı gece okumalar yapardı sonra lise sonda o gecesiz uykularım şimdi bende çıkıyor derdi umursamadım geceleri uyumadım senin gibi 3-4 saat uyurdum 4 olmazdı hani şimdi hocamın geldim 3-4 yıl sonra...
10 saat uyusam anca 8-9 saatte sınırlandırıyorum kendimi
tavsiyem 8 saat uyu ve 22-08 saatleri arasında.