187 cm boy
114 kilodan 83 kiloya indim hocam.

Kesinlikle ilk olarak motivasyon ve azim takviye fln hepsi hikaye boş işler.
Şeker, un ve tuzu kes günlük alacağın kaloriyi hesapla ve 500 kalori altından diyetini bozmadan devam et. Birde Bol su. Su çok önemli hocam