Hocam hiçbir şekilde hap, ilaç vs kullanmayın. İsterse 1 günde 2 kilo zayıflatsın kullanmayın. Allah korusun bir şey olursa keşke dersiniz. Ben 4 yıldır 60-65 kiloda gidip geliyorum. Öğün atlıyorum açıkçası ve 3 öğün yemiyorum. Örneğin herkes günde 3 ana öğün 2 ara öğün yemeli diye tavsiye veriyor ancak ben şöyle yapıyorum;

3 öğün = 1 gün = 3 öğün x 8 saat =24 saat(1 gün)

Günde 8 saat uyuduğumuzu varsayarsak 16 saat 3 öğün için zamanımız var.

Sabah = Ana öğün (sağlam kahvaltı, ne bulursam yiyom)

Öglen= Ara öğün (genelde meyve, yarım ekmek tost vs)

Akşam = Ana öğün - Yemek (Salata eşliğinde bir tabak yemek +yarım ekmek)

Siz spora da başlamışsınız ben spor yapmıyorum şuan için. Tavsiyem öğün kısmanız ama bunu zaten eğer profesyonel bir hoca varsa size diyet listesi yazıcak alırsınız spor salonundan.

Yeter ki ilaç vs kullanmayın hocam. Her şeyin doğal olanı en iyisidir. Varsın 2 ayda ideal kiloya gelin yeter ki sağlıklı şekilde olsun.