Hocam önerilecek pek de bir şey yok bir an önce spora başlamalısınız Ben 18 yaşında iken 72 kg idim 16 yaşında spora başladım fit bir vücuda sahiptim şu anda sporu bırakalı üç sene oldu fakat vücudumda değişen pek bir şey yok sadece kullandığım protein tozu biraz kendini sarkıttı fakat eve aldığım spor aletleri sayesinde vücudun dinç ve fit kalmasını sağlıyorum. Ben de yeri geliyor öküz gibi yiyorum ama yediğim gibi de sağlıklı bir şekilde eritebiliyorum. Sigara ve alkol kullanan birisi olarak vücut yapım sanırım çok ideal ve hoş duruyor