Sahur neden yapmıyorsun hocam?
Ne kadar kalori yaktığını bilmiyorum o yüzden kilo verirsin demem yanlış olur.
Öneri olabilir sadece bunlar da varsayımlar halinde size sıralanabilir. İftar da full karnını doyurma. İftar sonrası spor yapacağın için karbonhidrat tuket.
uyku düzenim çok çabuk bozuluyor hocam. İftarda zaten pek bir şey yediğim yok 1bardak su içiyorum sonra çorba varsa 1-2 kaşık yemek sonra full su zaten
