Günde 1 kilo vermek demek 7700 kcal net zararda olmaniz demek , siz diyetinizle asagi yukari 1000 kcal alsanizki bahsettiginiz seylerle tahmini 1500-2000 arasi alirsiniz bu aldiginiz kaloriyi vucudunuz bazal islemler icin kullansa bile, günde 7000 kalori daha yakmaniz lazim buda yaklasik olarak 10-15 saatlik spora bedel.