çok yürümesende az ye. sorum yemekle alakalı belli.
Sabah ogle aksam ee bıde gece oturunca sabah kadar yemek degılde kahve sıgara sanırım.
Min 20 dakika yürüyorum
Canım sıkılınca 3 saat yürüdüğüm oluyor
20 30 dk bende yuruyorum bakkala cıkıp yolu uzatıyorum
10.000 adım ideal olanıdır
Evet bunu arastırdım
ılk hafta zor sonra bakıcaz
3.000 ila 10.000+ yürüyüyorum genellikle (Hergün aynı yolu yürüyorum genelde markete giderken dolaşa dolaşa gidiyorum normalde bir aşağıda var birde 50 metre ilerde tabi extra bir yere gidersem adım sayısı artıyor)
Dedıgın gıbı basladım bende hocam 2-3 gun oldu bakalım.
Yürüyebildiğiniz kadar yürüyün özellikle kısa mesafeli ulaşımlarınızda toplu taşıma kullanmayın zamanla farkı hissedeceksiniz
Bunu genelde cıkdıgımda yapıyorum hocam.
gün boyu ayaktayım işim gereği biraz sizinki ile ters orantı oluyor ama 15K adımı geçiyorum ama rahat ortalama 8K adım tavsiye ederim sağlığınız için.
Teşekkürler hocam.
bisikletin varsa gel bana takıl
Gençken cok bınerdım yaslandık evlendık bırakdık
ama alıcam.
Oturarak çalışıyorum/yemek yiyorum
15 KG fazlam var ne yapacağım bilemedim.
Yürümen lazım
Benim ortalama 5.750 adım falan ve bence ideal. Yine ortalama 3,8 km ediyor.
Birden belki zorlar ama zamanla bende 4-5km cıkarmak ıstıyorum.
1 km yürüseniz ne güzel olur. Fazlası spora girer ama vücudun bütün gün oturmaktan doğan ihtiyacını karşılamak için 1 km kesintisiz yürüseniz de yeter. Benim takribi yürüyüşüm parça parça 3,5 km. Bu ayın ilk 10 gününde 49km yürümüştüm, sonrasına daha bakmadım. Önemli olan tabii spor olarak yürümek. Yani düzenli bir tempoda belirli bir mesafeyi katetmek. Yoksa gelişi güzel, işi olduğu için yürümek, elbette faydası olur ama düzenli bir spor görevi görmez. Ben de uzun süredir çok oturarak çalışıyorum, o açıdan bu konuya meraklıyım.
1.5km kadar yurumeye basladım gunluk hocam yavas yavas arttırıcam ınsallah 3-5km olarak gunluge cıkarmayı dusunuyorum yada 2 gunde 3 gunde bır 3-5 km