Merhaba hocam bazen sağlığımıza verdiğimiz zararların farkına çok geç varıyoruz.
Daha önce bende yaşamak için yiyenlerden değil yemek için yaşayanlardandım. taki artık nefes bile alıp vermekte zorlandığımı hissedene kadar tabi gizli diyabet başlangıcıda cabası, ilk olarak bazal metabolizma hızına baktırmalısın Örn: olarak çıkan bmh 1700 ise ilk etapda 1500 kalorilik diyetle ve protein ağırlıklı beslenerek başlamanda fayda var. Hızlı kilo verme adına yapılacak olan büyük kalori açıkları yavaş olan bm hızını daha fazla düşürecek, şeker seviyende sorunlara neden olacak ve sana daha fazla zarar verecek.Bu yüzden kesinlikle diyet olayında spor alanında işi bilen bir diyetisyenle ilerlemen çok daha iyi olacak.

Spor konusunda sabahları imkanın varsa 6 - 7 gibi 30 DK - 45 DK arası koşu ve sonrasına 10 dk hiit kardiyo eklemen ve antrenmandan 1 saat sonra kahvaltını yapman olacaktır. Ağırlık antrenmanı olarak spor geçmişin yoksa önce karma antrenman öneririm, bölgesel antrenman kolay gözükse de setleri doğru yapmadığın sürece sana zararı olacaktır.Bölgesel antrenmana 1 aydan sonra geçiş yapmalısın ve bu şekilde yapacağın bir çalışma sana çok fazla artı sağlayacaktır.