Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu ile ilgili uzun bir süre Concerta - Ritalin modelinde ilaçlar kullandım. İlacı bıraktığımda daha fazla enerjimin düştüğünü, hatta ilaçsız odaklanamayacağımı bile düşünmeye başladığım bir dönem oldu. Sonrasında motivasyonumu yükselten bir etken olan oğlum büyümeye başladı. Bunun dışında şu anda odaklanma konusunda yine kısmen problemler yaşasamda öncekine göre çok daha iyiyim diyebilirim. Etkenlerden bir tanesi sigara kullanımının yoğun olması, yeterli D vitamini alınamaması (Çık gez dedikleri ) ve yaptığın her işin birbirine benziyor oluşu artık yaptığın işten soğutuyor veya odaklanmada sorun yaşatıyor.

En önemli etken ise uyku düzeni. Sabah erkenden kalk. Her ne olursa olsun, saat kaçta yatmış olursan ol 8-9 u geçme kalktığın saat olarak. Gece 2 ve 4 arasında mutlaka uyku durumunda ol. Benim nacizane önerilerim böyle.