Arkadaşlar merhaba
Yaklaşık 1.5 sene evvel sigarayı bıraktım. Bıraktıktan kısa bir süre sonra (1.5 ay) 18 kilo aldım (1.78 boy 62 kilo) şu an 77-79 kilo aralığında gidip geliyorum.
Kilom yok normal kilodayım fakat birden kilo aldığım için göbek yaptı, bunu en hızlı nasıl eritebilirim?
Temiz beslenerek diyet+ kalori açıgı oluşturmak için günlük yürüme koşu yapma.