3 ay gibi bir sürede ortaya gözle görülecek şekilde bir değişim koyabilirsiniz. Ama 3 ay boyunca her gün göğüs çalışırsan aptallıktan başka bir şey yapmış olmazsın. 3 ay boyunca sadece göğüs değil full body olarak çalış direk vücudun büyüsün, bu şekilde orantılı büyüyeceğin için hem iri olacaksın hemde göğüsün eskisine göre daha büyük duracak. Kullanacağın program göğüs haraketlerine daha fazla öncelik verebilirsiniz, daha izole hareketlere yoğunlaşırsan hızlı bir şekilde gelişebilirsin. Ama 3 ya boyunca her gün gidip de göğüs çalışma