bundan 3 sene önce 115 kiloydum 1,5 ayda 84 kiloya düştüm aradan 3 sene geçti 85 üstüne çıkmadım , diyetisyene gitmedim ancak istediğim kiloya geldiğimden beri düzenli spor salonuna gidiyorum hala ekmek şeker tuz tüketmiyorum ve akşam 6 dan sonra hiç birşey yemiyorum.

Kokoreçe nekadar aç olduğumu , döner ekmeğe nekadar aç olduğumu , çok sevdiğim tatlılara nekadar aç olduğumu anlatamam hala canım çok istiyor ama yemiyorum kilo alıcam korkusundan.

ben diyetisyen değilim kimin vicuduna nekadar etki eder bilmem ama aşağıda sallama yaptığım listeyle kilolarımdan kurtuldum.

Spor sadece sabah 6 da kalkıp 1 saat yürüyüş , bolca limonlu su tüketin , ekmek şeker tuz tüketmeyin

Saat 9 da
- 1 haşlanmış yumurta
- 5 adet zeytin
- bir dilim 1 kibrit kutusuna yakın göz kararı ezine peyniri

Akaşm 6 da
- çorba
- sebze veya et yemeği
- pul biberli yoğurt 1 kase