Hocam bir ayda değil 5, isterseniz 15 kilo verirsiniz.
Unlu mamulleri, bilhassa (ekmek), şeker ve tuzu kesin. İşten sonra spor kıyafetlerinizi giyin sadece düzenli koşu yapın, tabir-i caiz ise ; Deli gibi koşun. akşam 7den sonra da birşey yemeyin.