Nikotin sakızı ya da bandıyla kesinlikle sigara içmeyin. Nikotin bandını gece kullanmayın. Sigarayı direk kesmeye çalışmayın. Dikkat kaybına yol açar özellikle araç sürenler için ya tehlikeli işler için risk taşır. Mesela nikotin bandını takmadan 30 dk önce 1 adet sigara içebilirsiniz. Kendinizi sınırlamanız lazım sadece sigarayı bırakmak değil mesele. Kahve, kola, cips, yağlı yemekler, çay, alkol gibi yiyecek ve içeceklerden uzak durmanız lazım. Yanınızda her zaman su bulundurun ve canınız sigara çektiğinde 1 dakika arayla birer yudum için. Suyu kafaya dikrseni canınız daha çok sigara ister. Herkes mesele nikotin sanıyor olsda mesele sadece nikotin değil. Bırakmada ki en büyük engel alışkanlıktır. Nikotin seviye 20 günde normal seviyeye gelir. Ama alışkanlıklar 10 yıl sonra bile kendini hatırlatır. Ben bırakamadım ve en az zararı görmek için ince ve hafif sigaraya geçtim ve sayısal olarak 5-6 tane azalttım. Maddi olarakta büyük zarar. İnşallah bırakırsınız, özel sektörde çalışırken çok kolay olmuyor ama bende yakın zamanda deneyeceğim.