Protein tozunu spordan önce veya alabilirsiniz, duruma göre yarım 1 saat olarak.
protein tozunda varmı bilmiyorum ama, 1 er ölçek kreatin ve glutamini protein tozuna karıştırarak içebilirsin.
bcaa türünü bilmiyorum, spor esnasında içecek olarak kullanabilirsin.
carnitini de sağlam antreman yapıp üstüne kardiyo yaptığın günler 10 dk önce tüketebilirsin.
not: ayrıca kilon normal bence ben 1.70 boy 71 kiloyum hedef 75 ama olmuyor