O zaman çeviride hata yapmış olabilirsiniz.
Eğer 100-110 kilo ve üzerindeyseniz.
14 günde 12 kilo vermek mümkün. Ama bu yağ değildir.
Ama 76 kiloysanız 64 kilo yapamazsınız.
1500 kalori diyeti yapıp sporla günde 2500-3000 kalori yakarsanız arada 1000-1500 kalori açık yaratırsınız.
Haftada 1,5 kilo yağ yakarsanız. 2 Haftada 3 kilo yap yakarsınız.
Bu arada yağ yakmadan önce kaslarınızdakji glükojen depolarını boşaltırsınız. 1 gram glükojen 3 gram su tutar.
Kalan tüm kilo kaybı glükojenin erimesi ve vücuda giren tuzun kısıtlanması yüzünden yaşanan su kaybıdır.
Yani 14 günde verdiğiniz 12 kilonun sadece 2-3 kilosu yağdır.
Sonra 1 hafta boyunca normal beslenmeye döndüğünüzde glükojen depoları ve tuz yeniden yüklenir ve 9 kilo aynen geri döner.
Bu tarz diyetler profesyonel sporcular için hazırlanır.
Tüm hayatınızı sporcu olarak geçirmeyecekseniz bu işlere hiç bulaşmayın.
Tüm hayatını sporcu olarak geçireceğini düşünen çok adam tanıdım şimdi tombiş baba oldu hepsi o diyetler yüzünden.
Yaş ilerledikçe hayat tarzınız değişiyor ve spordan uzaklaşıyorsunuz.
Bu tarz diyetler ömür boyu leptin metabolizmanızı bozar.
Ve su içsem yarıyor diyen adam tipine döndürür sizi.
Çünkü yüksek kalori mahrumiyeti ile yapılan diyetler vücudun rölantide çalışırken daha az enerji harcamasına ve buna alışmasına neden olur.
Çok kolay kilo alan ile ne yerse yesin hiç kilo alamayan adamlar arasındaki fark vücudun rölantide çalışma hızıdır.
Evet kendi düşüncelerimi en başta belirttiğimde zaten yazmıştım genelde büyük oranının su olduğunu. Fakat kısa süreli diyetler endomorf vücut tipini ektomorfa çevirmez. Profesyonel sporculardan ziyade ağırlık çalışan ve kas yapan tüm sporcuların kullanabileceği bir programdır. Normal beslenmeye döndüğünüzde tabiki de kilo alırsınız, burda asıl amaç sürekliliği idame ettirmektir. Programda da yazdığı üzere yüksek dalgalanmalar yapmadan ufak değişikliklerle normale dönmek.
Burdaki normal, pizza, döner gibi yemeklere değil sağlıklı bir beslenme programı ve normal spor hayatıdır. Fakat yağlı bir kütleye bu tarz şoklar vermek doğru kullanıldığı taktirde önemli avantajlar sağlayacaktır. Ayrıca bu bir şok diyet programı değildir, sadece yüksek enerji harcaması yapılan bir programdır.