digiklan adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Hesap başyan yanlış.
Ne eğitimi aldığınızı merak ediyorum.
Ömrüm kilo verip almakla geçti.

1) 1 gram yağ 9 kalori enerji sağlar, 1 gram karbonhidrat 4,5 kalori enerji sağlar, 1 gram protein 4 gram enerji sağlar.
2) 1 kg yağ dışarıdan alındığında 9000 kalori enerji sağlar. Ama kendi vücudunuzdan yaktığınız bir kg yağ dönüşümdeki kayıplar ile 3500 kalori değil ortalama 7000-7500 kalori enerji üretir.
3) Yani 1 kg yağ yakmak için en az 7000 kalori fazladan enerji yakmanız gerekir. 12 kilo vermek için 84.000 kalorilik açık yaratmanız lazım. 14 günde 84.000 kalori yakmak için günde 6000 kalori açık yaratmak gerekir. Ki bunu yapan adamı 3. günde muhtemelen yoğun bakıma alırlar.
4) Yarattığınız bu kısa süreli mahrumiyet diyetlerinin sonu obezitedir. Hayatım boyunca 6 kere 25 kilo üzerinde kilo verdim. Artık 40 yaşındayım ve kilom 140 her seferinde diyete başladığım noktanın üzerine çıktım.

Böyle saçma atakları sadece yarışmasına kısa süre ve tartı kilosuna uzak kalmış sporcular dener.
Diyetisyenlik ya da doktorluk gibi bir uzmanlığınızın olmadığına eminim.
Önerdiğiniz şeyin ne kadar zararlı olduğunun farkında bile değilsiniz bence.
Yukarıda da belirttiğim gibi diyeti yaptıktan sonra bir anda eski düzene dönmek eskisinden daha yüksek kilo almakla sonuçlanır. Yani büyük dalgalanmalar yaptıysanız diyetlerinizde, vücuttan attığınız suyun iki katını ve daha yüksek yağlanmayla sonuçlanır. Bende 130 kilodan 3 yıl önce 75 kiloya düştüm kas kütlesi ekleyerek. Ve 2 yıl sonrasında ise ortalama 7-8 kilo kadar da ek kas kütlesi ekledim. Şuan 85 kilolarda geziniyorum. Bu programın sahibi Ron Harris'tir.

80 kilo üzeri bir insan için 2.000 kalorilik bir diyetin hiçbir şekilde zararı olmayacaktır. Yıllardır 2.000 kalori besleniyorum. 2 haftalık ağır bir idman ve 2.000 kalori sizi yoğun bakımına sokmaz

Program detayları: https://www.bodybuilding.com/content...t-14-days.html
Program sahibi geçmişi: https://www.bodybuilding.com/author/ron-harris

Programı kendim oluşturmadım diye en başta belirtmiştim, fakat yıllardır belli dönemlerde uygularım.