Emeğine sağlık hocam güzel program geçen kış buna benzer bir programı uyguladım sonuç aldım. Lakin yeni başlayacak olan arkadaşlara bu programı önermem. İlk haftadan ağırlık idmanı + 2 kez kardiyo kesinlikle sakatlık çıkartır. Kaldı ki bir çok kişi de çalışıyor yapması imkansız. Daha önce spor geçmişi ve boş vakti olan arkadaşlar için uygun bir program bence.Ancak 14 günde olacak iş değil