selamlar arkadaşlar yaşım 19 boyum 1.83 kilom 55 artık iyice zayıflamanın psikolojisine girdim herkes zayıfsın vs diyor spora başlayacağım farklı bir vücüdum bünyem var çok su içiyorum ve yediğimi genelde 1 saat içinde büyük abdest ile çıkartıyorum farklı bir takviyesi olan varsa yazabilir mi hedefim 65kg
Duzenli hayatin olmadigi surece ne kilo alirsin ne de aldigin kilonu verirsin. Bak ben gecen yila kadar 62 kilo idim boyum 180. bu yil ise hayatimi duzene soktum su anda 71 kiloyum. Direk gobek olarak da almadim kiloyu. Sabah kahvaltisi, ogle yemegi ve aksam yemegimi saatinde yedim uykumu da son 4-5 aydir duzenli uyuyorum.
Bunu emin ol 1 ay boyunca yap 5 kilo birden alacaksin hemde gobek seklinde degil.