Protein tozu ya da takviye gıda alma bence dostum. Bir diyetisyen ile anlaş doğal al ne alacaksan. Düzenli bir şekilde beslenip spor yaparsan çok rahat kilo alırsın. 3 ay içerisinde 52 kilodan 62 kiloya çıktım ben. Halen devam ediyorum ortalama haftada 1 kilo alıyorum tam uyarsam listeye.