Boza, muz, kestane, makarna, pilav ve ekmek bunlardan hangileri size uygunsa ondan bolca yerseniz günde 3000 kalori civarı alırsanız hızlıca kilo alabilirsiniz. Bu saydıklarım Karbonhidrat değerleri bakımından yüksek gıdalardır.

Bunları yedikten sonra da mutlaka hareket etmelisiniz aksi taktirde karın bölgesinde yağlanmaya sebebiyet verebilir. Kısacası spor da şart..


Ayrıca eklemeyi unuttum geceleri de atıştırmaya çalışmalısınız. Sindirim sistemi yavaşladığından yüksek kalorili gıdalar size kilo aldırabilir sağlıklı diyemem ama spor yapan biri için kabul edilebilir.