Öncelikli olarak ortalama 2 - 2.5 ay öncesine kadar 60-61 kilo arasında gezinen 187 boyunda bir gençtim. Daha önceden 1 yıla yakın spor geçmişim olmuştu fakat zaten kazandığım her şeyi bıraktıktan sonra kaybetmiştim. 2.5 Ay önce tekrardan spora yazıldım ve 1 ay içerisinde Cicibebe ve süt ile 66 Kilolara yükseldim. Spordaki ölçülerim Göğüs 95->98, Omuz 108-110, Kol 28->31 ve belim 78 civarına yükselmişti. Daha önce spor geçmişim olması bana terkar kas kazanımı ve kilo alımında çok yardımcı oldu fakat bunun yanında en çok yardımcı olan Moraldi. Sporcu arkadaşlar varsa eğer aramızda hepsi bilirler ki moralin ve motivasyonun yerindeyse çok daha iyi sonuçlar ortaya çıkarabilirsin. Gerçi bunun sporla bir alakası yok genel hayattada bu şekilde. Eğer motivasyonun ve moralin varsa o işi yaparsın .

Bu paragrafın özeti şudur ki; Günlük yemeklerine ek olarak cicibebe+süt (Bütçe el veriyorsa proteinli süt) ikilisini kullanarak emin ol kilo alabilirsin. Cicibebe elbette yağlanma yapacaktır. Bu yüzden ben 2.a yıma geçtiğimde 66 kiloya gelmişken cicibebeyi bıraktım ve 1 aylık sürede mümkün olduğunca ET ve LOR'a yöneldim. Dikkat ettiysen Lor'u üzerine basarak söylüyorum. Eğer damak tadına uygun bir lor bulabilirsen, yemesi kolay ve bütçeye en uygun en güzel besin kaynaklarından biridir bu lor.

Lora ek olarak eğer ki başarabilirsen ( Ben zor başarıyorum) Yulaf ezmesini süt ile deneyerek yiyebilirsin. Yulaf ve lor gerçekten muazzam iki besin kaynağı bunları değerlendir derim mutlaka. Belki motivasyon olur 2. ayımı 68kilo ile kapattım ve şuan dolu dolu ilerlemeye çalışıyorum. 1 Aylık sürede tekrardan ölçülerime 1.5 CM koymayıda başarabildim.Günlük ortalama 300-500 gr arası lor tüketiyordum fakat bunu biraz düşürebilmek için şuan protein tozuna başvurdum bu ayımıda bu şekilde devam ediyorum.

Yulafı yiyemiyorsan süt ile karıştırdıktan sonra bal vs koyarak biraz olsun yulafın tadını bastırabilirsin.
Loru düz tüketemiyorsan shake dediğimiz içerisinde Süt+Lor+Muz (Damak ve mevsim şartlarına göre değişebilir) mikserde karıştırarak içmeye çalışabilirsin, bunun için onlarca tarif mevcut youtube üzerinde.

Kendimden biliyorum "Olmuyor kilo alamıyorum, kaslarım gelmişmiyor deme, motivasyonunu düşürme çalış çabala OLACAKTIR."