kendi uyguladığım kesin çözümü söylüyorum. Hayatım boyunca kilo alamadım hareketli olduğum için, şuan vermekle boğuşuyorum.

son 1 ayda 5kg aldım.

Öncelikle öğününü eksiksiz ve vitaminli yiyorsun.

https://www.googleadservices.com/pagead/aclk?sa=L&ai=DChcSEwikqNn_p-TgAhVUqZoKHQ8LDrsYABAFGgJsbQ&ohost=www.google.com& cid=CAESEeD26gD-X6NTURd1v7UGhvYE&sig=AOD64_1pNz3T09dfei0LA9pbUnW6Q 5gRVg&ctype=5&q=&ved=0ahUKEwi3lNT_p-TgAhXM8KYKHdU5AgMQ9aACCEA&adur
Fiyat performans ürünü olarak bırakıyorum, bundan alıyorsun. https://urun.n11.com/blender/sinbo-s...E&gclsrc=aw.ds
https://www.googleadservices.com/pag...9aACCEA&adurl=

günde en az 1 öğün kuruyemiş karışımı, 1 öğün de besin değeri en yüksek yeşilllikleri pazardan alıp yoğurt ile mikser yapıyorsun.

1 hafta bunu yap sonucu kendin de gör.

Kilo almanın mantığı günlük harcadığın kaloriden fazlasını kazanma yolu ile oluyormuş. yorumları okumadım ama kola iç, makarna ye, pilav ye yatmadan gibi şeyler dolanıyor internette ve genel ağızlarda.

Bu arada göbek yapar ama çikolata türü ürün seviyorsan uygun fiyatlı metro markette metro marka olarak var çikolatalı fındık kreması alıyorsun 2-3 litre en az su eşliğinde 200gr ını tüketiyorsun.

talep edersen kendi yaptığım mikseri falan video çekip gönderebilirim