Bende'de güvercin göğüsü var. Fakat ameliyat olmanıza gerek yok. Bunu sporla geliştirerek daha güzel bir vücut yapısına getirebilirsiniz.
öncelikle bir hekime ve diyetisyene gitmelisiniz. kafanıza göre yapacağınız bir şey size yarar değil zarar verir.
en kolay yontem zeytinyagi icmek.
fakat bunda da kademe kademe arttirmaniz gerekiyor, spor da yaparsaniz yag degil kas kutlesi olusturursunuz.
icemem demeyin, oyle de bir iciliyor ki zorda kalinca
gecmis olsun.
Selamlar,
Ben de eskiden çok zayıftım, askerlik görevimi yaparken bir kilo versem hava değişimine gönderilecektim. 50-51 kilo, şimdi ise kilo verme peşindeyim. Askerden sonra, her gün aynı saatte kola + çikolata + cips yedim. Bunu bilerek yapmadım tabi, sonradan farkına vardım. Abur cuburları her gün aynı saatte düzenli olarak yediğim için bolca kilo aldım. Tabi bu benim tahminim. Allah şifa versin.
önerileriniz ve iyi dilekleriniz için teşekkürler, not alıyorum söylenenleri
spor + Karbonhidrat tozu.
bu dediğiniz ikiliyi normalde yapıyordum fakat sehir değişikliği nedeniyle spora ara vermiştim, suan salon arıyorum
benim kardesim 27 yasinda boyu 175 kilosu 63dü hiç 63ün üzerine çıkmadı panik atak hastası oldu ve psikiyatri kardeşime paxera diye bir ilaç verdi (panik atak ilacı) ilk 5 mg ile başladı şuan 30 mg içiyor son 2 ayda 8 kioo aldı şuan 71 kilo.
araştıracağım, bakalım yanetkileri vs neler
Waffle (evde), beypazarı kurusu (dikkat bağımlılık yapar)
teşekkürler
akşamları.
cips,gaxoz, patates kızartması ve yatarken bol mayonexli makarna ye 1 ay sonra gör 10kg alırsın.
sigara içiyorsan bırak.
ayrıca Kızılay da kan ver.
teşekkürler
Adam sağlıktan bahsetmiş, bazı kişiler tehlikeli önerilerde bulunmuşlar. Elbet bu forumda da vücud geliştirme ve sağlıkla ilgilenen vardır fakat bu işi profesyonel yapan kişilere danışman daha doğru olur, vücuduna ve bünyene göre sağlıklı kilo alımı için program çıkarabilirler, Allah kolaylık versin.
saolun
1.93 boyundayım 70 kiloyum bence çok kafanıza takmaya gerek yok
hocam sorun zayıf olmam değil rahatsızlığım
1.78 boyundayım 18 yaşındayım 50 kiloydum fitnesse başlamak istiyorum çok zayıfım ve reklam yapmak gibi olmasın ama bimde 10.95 tl ye bebe bisküvisi var sabahları sütle birlikte ezip ezip yiyerek 1.5 ayda 7-8 kilo arasında gidip geliyorum şuanda 58 kiloyum öğlene doğru 57 falan oluyorum önerim sabah 7 de yumurtayla yap kahvaltını 5-6 öğün disiplinli şekilde yemen lazım
not aldım teşekkürler
DM den iletisime geçiniz fitness egitmenligi yapiyorum mutlaka yardimimiz dokunur
yazıyorum
spor salonuna yazılın eğer spor ile çözülebiliyorsa.
normalde gidiyordum fakat sehir değişikliği nedeniyle ara vermek zorunda kaldım
öncelikle yağlı ve şekerli gıda tavsiyelerine uyma. bi bakmışsın şeker hastalığı vs. çıkmış.
fitnessa başla. günlük aldığın protein miktarına dikkat et. istersen kağıt kalem alıp hesapla.
maddi olarak iyi durumdaysan protein kullanma. proteini et, tavuk, balık gibi kaynaklardan edin. maddi olarak pek iyi değilsen izole protein tozu kullanırsın.
teşekkürler
Bende 1.84 65 kiloydum şuan 82 nasıl oldu dersen pc başında cips cekirdek yemek film veya dizi izlerken yemek hoşuma gidiyordu ama göbek olarak alırsın kiloyu senin spor yaparak kas kütleni arttırman lazım.
hocam öncelikli amacım vücudum etlensin butlansın , ben onu kasa çeviririm onda sorun yok