Tahin ve pekmezi karıştırıp her sabah kahvaltıda yiyebilirsin. Ayrıca öğle ve akşam yemeklerinde her 2 yada 3 lokmada bir bir yudum su içebilirsin. Bunlar bende çok kilo yapıyor ondan spor yapıyorum ayrıca hamur işi çörek börek yiyebilirsin