174 boy 60 kiloydum. Kaloriyi iyi hesaplayarak hergün 200-300 fazlası kalorili yemekler yedim, akşam yatmadan 50-100 gram kuru yemiş aldım. Aynı zamanda sporada gittim ve her hafta 1 kg civarı alarak 2 ay sonra 68 kg oldum (sürelerde biraz yanılma olabilir) Sonrasında bıraktım kendi haline zamanla 74 kg'a kadar çıktım şu aralar 72 civarlarındayım.

Ama bu iş metobolizma işi eğer sizinki çok hızlı çalışıyorsa malesef almanız zor kendi kardeşimde öyle ne kadar yerse yesin alamıyor