az yemek başka hiç bişey değil spordur koşmaktır yürümektir hepsi yalan.
ne koştum ne yürüdüm ne bisiklet sürdüm ne spor yaptım. Az yedim. Bide aburcuburu azalttım eskiden 2 günde bir migrosa gider poşet poşet aburcubur alırdım şimdi böyle canım isterse 1-2 haftada bir bi gofret alır yerim
teşekkür ederim inşallah bakalım
Bende aynı kafadayım hocam. Yaklaşık 1,5 haftadır yemeği azalttım. Eskiden canım ne istiyorsa gidip alıyordum, şimdi öyle değil. 2,5 kg kadar verdim.
Boy: 190 - Kilo: 102
Benimde hedefim ilk aşamada 90'a kadar düşmek. Boy kilo endeksine göre 83 KG olmam gerekli.
Ama bunlara ek akşam yürüşüne çıkacağım süreyi hızlandırmak için.
Adınıza sevindim
