halal olsun yontem nedir ?
az yemek başka hiç bişey değil spordur koşmaktır yürümektir hepsi yalan.
ne koştum ne yürüdüm ne bisiklet sürdüm ne spor yaptım. Az yedim. Bide aburcuburu azalttım eskiden 2 günde bir migrosa gider poşet poşet aburcubur alırdım şimdi böyle canım isterse 1-2 haftada bir bi gofret alır yerim
Adınıza çok sevindim, inşallah 80 de olursunuz
teşekkür ederim inşallah bakalım