bisikletle spin çalışın bacakları vs.. geliştirirsiniz kondisyonunuz da artar. 8 Kglık disk ile bacak antremanı yapıyorum ben normal bisikletlere binemez oldum. Bacağım kontrolden çıkıyor hızlıca döndürüyor falan son viteste bile zorluk yaşayamıyorum. Sırf bunun için kondisyonu hafifletme kararı aldım.