Öncelikle başlarda şınav pozisyonunda sabit durmaya çalışın belirli süreler koyun 30 saniye 1 dakika gibi. Daha sonra yanınıza bir arkadaş bulun şınav pozisyonunda belden kavrayıp ağırlığınızın bir kısmını almanıza yardımcı olursa 1 haftaya kalmaz dediğiniz rakamı rahat çekersiniz.